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가슴 헬스 운동

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작성일 24-03-24 22:18

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② 양팔을 너무 굽히지 말고 자연스러운 상태에서 덤벨이 어깨 밑으로 쳐지지 않을 정도까지 넓게 호를 그리면서 내린다.
<效果> 가슴분리 (1차 效果는 대흉근이며, 삼각근에도 效果가 있다아)

헬스운동가슴
가슴 헬스 운동 법에 관한 내용입니다.헬스운동가슴 , 가슴 헬스 운동기타레포트 ,

가슴 헬스 운동 법에 관한 내용입니다. 플라이 운동은 단순관절 운동이므로 해보면 알겠지만, 덤벨 프레스만큼 무거운 무게를 다룰수 없다. 올리면서 원통을(혹은 애인을) 껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다.

<주의 및 참고사항>
● 팔꿈치를 완전히 굽히지 않도록 노력한다. 팔을 펴서 마치 새가 날개짓을 하는것처럼 팔을 편다.

③ 가슴근육을 최대한 폈다가 수축하면서 가슴 앞으로 덤벨을 원을 그리듯이 모은다. 팔꿈치는 약간 굽힌다.
설명

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,기타,레포트
순서
다.

④ 이때도 팔꿈치의 각도는 변함없이 그대로 유지한다.
<운동순서>

① 플랫벤치에 누워서 덤벨을 양손에 들고 팔꿈치를 약간 굽혀서 플랫 벤치에 눕는다.

레포트/기타

가슴 헬스 운동
덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하지만, 플라이는 손바닥이 안으로 향하게 잡는다.

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